Usługi i cennik

Konsultacja kliniczno-sportowa to kompleksowa analiza zdrowia, stylu życia, odżywiania i treningu — skierowana zarówno do osób aktywnych fizycznie, jak i osób z problemami zdrowotnymi, metabolicznymi lub hormonalnymi. Konsultacja odbywa się stacjonarnie lub online (wideorozmowa lub forma mailowa).

Przed konsultacją wysyłane są formularze kliniczne, żywieniowe i sportowe do samodzielnego uzupełnienia. Dzięki temu na spotkaniu można w pełni skupić się na interpretacji danych oraz ustaleniu strategii działania.

W trakcie konsultacji:

• omawiana jest pełna dokumentacja przesłana przed wizytą (wywiad zdrowotny, żywieniowy, sportowy, styl życia, historia treningowa),
• analizowane są aktualne wyniki badań laboratoryjnych i — jeśli potrzeba — ustalana jest lista dodatkowej diagnostyki,
• wykonywana jest analiza składu ciała na klinicznym analizatorze BIODY Xpert ZM, wraz z profesjonalną interpretacją parametrów zdrowotnych, tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała i retencji wody,
• określane jest indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskładniki,
• omawiany jest dotychczasowy sposób odżywiania, błędy, ograniczenia, niedobory oraz problemy metaboliczne,
• przedstawiane są kluczowe zalecenia dotyczące żywienia, zdrowia, regeneracji, snu i higieny dnia,
• omawiany jest aktualny trening: rodzaj ćwiczeń, objętość, intensywność, progresja, wpływ na cele sportowe i zdrowotne,
• analizowany jest wpływ leków, chorób przewlekłych, farmakoterapii i suplementacji na organizm i realizację celów,
• dobierany jest podstawowy schemat suplementacji, jeśli jest wskazany,
• identyfikowane są przeszkody mogące utrudniać realizację zaleceń (praca zmianowa, brak czasu, stres, nieregularny tryb życia) oraz omawiane są praktyczne sposoby radzenia sobie z nimi.

Po konsultacji

Wysyłane jest krótkie podsumowanie mailowe z najważniejszymi wnioskami i zaleceniami z konsultacji.

Pełny, szczegółowy dokument obejmujący opis zaleceń żywieniowych, suplementacyjnych, treningowych, klinicznych i stylu życia (tzw. kompletna strategia zaleceń) przygotowywany jest wyłącznie w ramach oddzielnej usługi.

Dodatkowa informacja

Konsultacja nie obejmuje układania planu żywieniowego, strategii zaleceń ani planu treningowego

Konsultacja kliniczno-sportowa — kolejna wizyta to spotkanie przeznaczone dla osób, które mają już za sobą pierwszą konsultację i wypełniły wcześniejsze formularze kliniczne, sportowe i żywieniowe. Dzięki temu nie wymaga ona ponownego, czasochłonnego przygotowania ze strony specjalisty, a jej forma jest bardziej przystępna cenowo.

Podczas wizyty koncentrujemy się na bieżących potrzebach, postępach oraz korektach niezbędnych do dalszego osiągania celów zdrowotnych, sylwetkowych i sportowych.

W trakcie konsultacji:

• omawiane są postępy oraz trudności, które pojawiły się podczas wdrażania zaleceń po pierwszej wizycie,
• analizowane są nowe wyniki badań, aktualne pomiary składu ciała lub zmiany w zdrowiu,
• modyfikowane są zalecenia żywieniowe, treningowe, suplementacyjne lub dotyczące stylu życia,
• plan działania dostosowywany jest do aktualnej sytuacji (np. zmiana pracy, nowe leki, zmiana objętości lub intensywności treningów, inne obciążenia),
• wyjaśniane są bieżące wątpliwości dotyczące zdrowia, żywienia, treningu, regeneracji czy farmakoterapii,
• wskazywane są kolejne kroki, które ułatwią utrzymanie regularności i dalszy progres.

Po konsultacji wysyłane jest krótkie, zwięzłe podsumowanie najważniejszych ustaleń – tak samo jak w przypadku pierwszej wizyty.

Konsultacja nie obejmuje przygotowania planu żywieniowego, planu treningowego ani pełnej strategii zaleceń — te elementy dostępne są w osobnych usługach.

Konsultacja kliniczno-sportowa dla par jest przeznaczona dla osób mieszkających razem (par, małżeństw, partnerów), które chcą wspólnie poprawić zdrowie, odżywianie, styl życia, regenerację oraz wyniki sportowe.
Odbywa się stacjonarnie lub online (wideorozmowa lub forma mailowa).

Przygotowanie przed wizytą

Przed konsultacją każda z osób otrzymuje formularze kliniczne, żywieniowe i sportowe do samodzielnego uzupełnienia.
Pozwala to wykorzystać czas spotkania maksymalnie efektywnie — na analizę danych, wyciąganie wspólnych wniosków i ustalenie priorytetów.

⸻

W trakcie konsultacji:

1. Zbiór i interpretacja dokumentacji
   • omawiana jest pełna dokumentacja przesłana wcześniej przez obie osoby
   (wywiad zdrowotny, żywieniowy, sportowy, styl życia, historia treningowa),
   • analizowane są aktualne wyniki badań laboratoryjnych (dla każdej osoby oddzielnie),
   • jeśli potrzeba — ustalana jest lista dodatkowych badań lub konsultacji lekarskich.
2. Analiza składu ciała – dla każdej osoby

Wykonywana jest analiza składu ciała na klinicznym analizatorze BIODY Xpert ZM, obejmująca m.in.:
• procentową i bezwzględną zawartość tkanki tłuszczowej,
• masę mięśniową i jej segmentacyjny rozkład,
• retencję płynów i stan równowagi wodnej,
• parametry zdrowotne związane z oceną ryzyka metabolicznego.

Interpretacja obejmuje różnice indywidualne oraz aspekty wspólne — np. sposób odżywiania pary lub wspólne nawyki wpływające na wyniki.

3. Analiza żywienia i stylu życia
   • omówienie dotychczasowego sposobu odżywiania obojga partnerów (plus nawyki wspólne),
   • wskazanie błędów, niedoborów oraz elementów wymagających poprawy,
   • określenie zapotrzebowania kalorycznego i potrzeb makroskładnikowych dla każdej osoby,
   • ocena wpływu trybu pracy, obowiązków rodzinnych, stresu i rytmu dnia na zdrowie.
4. Aspekt sportowy i treningowy
   • omówienie aktualnych aktywności fizycznych i planów treningowych obu osób,
   • analiza objętości, intensywności, techniki, progresji oraz ryzyka przeciążeń,
   • uwzględnienie celów sportowych wspólnych i indywidualnych,
   • wskazanie kierunku modyfikacji lub korekt w treningu, jeżeli są potrzebne.
5. Farmakologia, leki, choroby przewlekłe
   • ocena wpływu przyjmowanych leków i historii chorób na cele zdrowotne i sportowe,
   • analiza interakcji z dietą i suplementacją,
   • identyfikacja potencjalnych zagrożeń metabolicznych lub hormonalnych.
6. Suplementacja i priorytety zdrowotne
   • dobór podstawowego, bezpiecznego schematu suplementacji (jeśli wskazany),
   • ustalenie priorytetów zdrowotnych wspólnych dla pary oraz indywidualnych.
7. Planowanie realnych zmian
   • omówienie przeszkód typowych dla życia w parze (brak czasu, dzieci, praca zmianowa, różne preferencje żywieniowe),
   • zaproponowanie praktycznych sposobów, które można wdrożyć „od jutra”,
   • zarys wspólnej strategii, by ułatwić zmianę nawyków u obu osób jednocześnie.

⸻

Po konsultacji
• każda z osób otrzymuje krótkie podsumowanie mailowe
z najważniejszymi ustaleniami i wnioskami z konsultacji.

Uwaga:
Pełny dokument zawierający szczegółowe zalecenia żywieniowe, suplementacyjne, aktywności i stylu życia (tzw. kompletna strategia zaleceń) przygotowywany jest oddzielnie, w ramach osobnej usługi.

⸻

Informacja dodatkowa

Konsultacja nie obejmuje:
• układania planu żywieniowego,
• przygotowania strategii zaleceń,
• tworzenia planu treningowego.

Te materiały tworzone są wyłącznie w ramach osobnych usług, aby zachować najwyższą jakość i możliwość dokładnego dopasowania zaleceń

Analiza składu ciała wykonywana jest przy użyciu profesjonalnego analizatora medycznego BIODY Xpert ZM — urządzenia klasy IIa, stosowanego w klinikach, szpitalach i ośrodkach diagnostycznych w Europie.

Czym wyróżnia się BIODY Xpert ZM?

• posiada certyfikat medyczny CE 0459 (klasa IIa),
• wykonuje pomiar metodą BIA 4-częstotliwościową (1 kHz / 5 kHz / 50 kHz / 200 kHz),
• analizuje impedancję we wszystkich segmentach ciała,
• zawiera zaawansowane algorytmy opracowane na podstawie badań klinicznych populacyjnych,
• współpracuje z systemem BIODY Connect, zapewniając pełną historię i powtarzalność wyników.

W ramach analizy otrzymasz:

• masę ciała i BMI,
• masę mięśni szkieletowych,
• poziom tkanki tłuszczowej (FM i %),
• segmentową ocenę mięśni i tkanki tłuszczowej (ramiona, nogi, tułów),
• poziom wody całkowitej (TBW), wewnątrz- i zewnątrzkomórkowej,
• wskaźnik obrzęków (ECW/TBW),
• wskaźnik równowagi komórkowej BCM,
• jakość komórkową — Phase Angle (kąt fazowy),
• tempo przemiany materii (BMR).

Po wykonaniu pomiaru otrzymuje Pan/i pełną słowną interpretację wyników, omówienie kluczowych parametrów oraz jak wpływają na zdrowie, trening i regenerację.

To badanie stanowi doskonały punkt wyjścia do rozpoczęcia zmian żywieniowych lub treningowych.

(kompletna strategia zaleceń + 4 tygodnie kontaktu)

Kompletna strategia zaleceń to szczegółowy, wielowymiarowy dokument PDF, który stanowi indywidualny plan działania oparty na analizie danych klinicznych, żywieniowych, sportowych i stylu życia.

To rozwiązanie dla osób, które potrzebują precyzyjnych wytycznych, ale nie wymagają jadłospisu ani planu treningowego.

W ramach usługi otrzymujesz:

1. Analizę kliniczną i zdrowotną

• szczegółową interpretację aktualnych wyników badań laboratoryjnych,
• wskazanie możliwych przyczyn dolegliwości, zaburzeń metabolicznych i hormonalnych,
• rekomendacje dotyczące dalszej diagnostyki (jeśli jest potrzebna),
• analizę wpływu leków, chorób przewlekłych i farmakoterapii na stan zdrowia.

2. Precyzyjne zalecenia żywieniowe

• opis konkretnych priorytetów żywieniowych,
• informacje, co należy zwiększyć, a co ograniczyć,
• zalecenia dotyczące kompozycji posiłków, pór jedzenia, gospodarki glikemicznej i lipidowej,
• listę produktów wskazanych i przeciwwskazanych — z opisem uzasadnienia.

3. Zalecenia dotyczące stylu życia i regeneracji

• wskazówki dotyczące snu, higieny dobowej, ekspozycji na światło, stresu,
• zasady odpowiedniego nawodnienia, elektrolitów i temperatury otoczenia,
• omówienie kluczowych nawyków metabolicznych.

4. Podstawowe zalecenia ruchowe

• wskazanie rodzajów aktywności fizycznej odpowiednich do celu i stanu zdrowia,
• wyjaśnienie, jakie formy ruchu są wskazane, a które mogą obciążać organizm.

5. Analizę suplementacji i farmakologii

• opis stosowanych suplementów, interakcji i zasad przyjmowania,
• optymalizację suplementacji pod wyniki badań i cel zdrowotny.

Kontakt przez 4 tygodnie

Przez okres 1 miesiąca można zadawać pytania dotyczące strategii, doprecyzować wątpliwości oraz uzyskać wsparcie wdrożeniowe.

Nie jest to współpraca — w tym czasie nie dokonuję bieżących modyfikacji planu, lecz wyjaśniam kwestie związane z dokumentem.

Wersja dla par

Usługa może być przygotowana również dla par — dokument zostaje opracowany w sposób umożliwiający wspólne prowadzenie zdrowego stylu życia, z uwzględnieniem:

• rytmu dnia obojga partnerów,
• wspólnego gotowania i posiłków,
• pracy i obowiązków rodzinnych,
• indywidualnych różnic zdrowotnych i metabolicznych.

Uwaga

Usługa nie obejmuje jadłospisu ani planu treningowego.

(kompletna strategia zaleceń + 4 tygodnie kontaktu + konsultacja kliniczno-sportowa)

To rozszerzona wersja kompletnej strategii zaleceń, obejmująca zarówno spotkanie kliniczno-sportowe, jak i przygotowanie pełnego dokumentu PDF.

W ramach pakietu otrzymujesz:

1. Konsultację kliniczno-sportową (pierwszą lub kontrolną)

Podczas spotkania omawiane są formularze zdrowotne, żywieniowe i sportowe, analiza badań, styl życia, aktualny trening oraz priorytety zdrowotne i sportowe.

Jeśli konsultacja odbywa się w gabinecie — wykonuję analizę składu ciała na klinicznym analizatorze BIODY Xpert ZM.

2. Kompletną strategię zaleceń (pełny dokument PDF)

Dokument zawiera wszystkie elementy opisane w punkcie 1 — analizę, zalecenia żywieniowe, suplementacyjne, diagnostyczne, styl życia, aktywność i priorytety zdrowotne.

3. 4 tygodnie kontaktu

Przez miesiąc można dopytać o kwestie związane z dokumentem, wyjaśnić wątpliwości i uzyskać wsparcie we wdrożeniu.

Wersja dla par

Dokument oraz konsultacja uwzględniają wspólne życie partnerów — posiłki, rytm dnia, obowiązki, treningi, ograniczenia czasowe i potrzeby zdrowotne.

(jadłospis elastyczny + kompletna strategia zaleceń + 4 tygodnie kontaktu)

Strategia żywieniowa to rozszerzona wersja kompletnej strategii zaleceń.

Zawiera wszystkie elementy opisane w poprzednim punkcie, ale dodatkowo obejmuje elastyczny jadłospis z konkretnymi gramaturami, zamiennikami produktów i dokładnym planem posiłków, który można stosować długoterminowo.

To najbardziej praktyczna forma indywidualnej pracy — łączy analizę kliniczną, zalecenia dietetyczne i gotowy model żywienia do wdrożenia od razu następnego dnia.

Co otrzymujesz w ramach strategii żywieniowej:

1. Elastyczny jadłospis (plan żywieniowy) — część rozszerzona

• jednodniowy plan żywienia o precyzyjnie wyliczonej kaloryczności i makroskładnikach,
• konkretne gramatury produktów i przeliczenia posiłków,
• obszerna lista zamienników w każdym posiłku, aby dopasować jedzenie do preferencji, czasu i budżetu,
• możliwość komponowania własnych potraw i modyfikowania posiłków w sposób zgodny z założeniami dietoterapii,
• plan powtarzalny cyklicznie — stosowany tygodniami lub miesiącami, bez konieczności układania 7-dniowych jadłospisów.

To narzędzie oparte na edukacji, nie na sztywnych przepisach.

2. Pełna część kliniczna — to samo, co w kompletnej strategii zaleceń

• interpretacja wyników badań krwi i markerów zdrowia,
• ocena niedoborów, hormonów, stanu zapalnego i układu metabolicznego,
• wskazanie dalszej diagnostyki (jeśli konieczna),
• analiza jednostek chorobowych, alergii, nietolerancji, zaburzeń metabolicznych,
• dokładne omówienie wpływu farmakoterapii i suplementacji.

3. Szczegółowe zalecenia żywieniowe

• priorytety dietoterapii i rozkład makroskładników,
• zalecenia dotyczące rytmu posiłków,
• listy produktów zalecanych, neutralnych i eliminowanych,
• zasady obróbki termicznej zależnie od stanu zdrowia,
• praktyczne wskazówki do wdrożenia od pierwszego dnia.

4. Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i regeneracji

• wskazane formy treningu (wytrzymałość, siła, mobilność),
• zalecenia dotyczące aktywności spontanicznej (NEAT),
• zasady regeneracji, snu i rytmu dobowego.

5. Analiza i optymalizacja suplementacji

• lista suplementów dopasowana do badań oraz stanu zdrowia,
• dawkowanie, kolejność i pory przyjmowania,
• wykluczenie interakcji z lekami i żywnością.

6. 4 tygodnie kontaktu (nie współpracy)

Przez miesiąc możesz:

• zadawać pytania dotyczące planu,
• dopytać o zamienniki i posiłki,
• poprosić o doprecyzowanie zaleceń,
• zgłosić wątpliwości lub problemy z wdrożeniem.

To okres wsparcia i wyjaśnień, nie pełna współpraca online — nie obejmuje comiesięcznych modyfikacji, raportów czy stałego prowadzenia.

Wersja dla par

Strategia może być przygotowana również dla dwóch osób.

Dokument jest wtedy tworzony tak, aby:

• umożliwiał wspólne gotowanie,
• pozwalał łatwo różnicować porcje i kaloryczność,
• uwzględniał rytm dnia, obowiązki domowe i zawodowe obu osób,
• zawierał indywidualne akcenty dietetyczne przy wspólnej strukturze posiłków.

To idealne rozwiązanie dla par, rodzin lub osób mieszkających razem, które chcą działać wspólnie, ale mają różne potrzeby metaboliczne.

(pakiet rozszerzony)

Pakiet łączy konsultację kliniczno-sportową z przygotowaniem kompletnej strategii żywieniowej.

W ramach usługi otrzymujesz:

1. Konsultację kliniczno-sportową

• omówienie formularzy i historii zdrowia / diety / treningu,
• analiza badań, stylu życia i priorytetów,
• wizyta stacjonarna obejmuje analizę składu ciała (BIODY Xpert ZM).

2. Strategię żywieniową

• pełny plan żywienia z gramaturami i zamiennikami,
• wszystkie zalecenia żywieniowe, zdrowotne, aktywności i suplementacji.

3. 4 tygodnie kontaktu

• pytania i wyjaśnienia dotyczące jadłospisu,
• omówienie ewentualnych wątpliwości,
• nie obejmuje modyfikacji jadłospisu — jedynie wskazówki i doprecyzowanie.

Wersja dla par

Pakiet może być przygotowany także dla par — jadłospis i zalecenia są opracowywane tak, aby możliwe było wspólne stosowanie planu, z indywidualną adaptacją kalorii oraz priorytetów zdrowotnych.

Plan treningowy to w pełni spersonalizowany dokument przygotowany na podstawie konsultacji (stacjonarnej lub online) oraz kompletu formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych przesłanych przed wizytą. Uwzględnia on aktualny stan zdrowia, poziom wytrenowania, ograniczenia anatomiczne, dostępny sprzęt, rytm dnia i cel — zdrowotny, sylwetkowy, wydolnościowy, medyczny lub sportowy.

Może przyjąć formę zarówno zaawansowanego programu treningowego dla sportowców, jak i praktycznego planu aktywności fizycznej dla osób początkujących lub wracających do sprawności.

W ramach planu otrzymujesz:

1. Indywidualny program treningowy na 8–16 tygodni. Zawiera:

• dokładnie dobrane ćwiczenia ukierunkowane na cel (siła, hipertrofia, redukcja, wydolność, mobilność),
• serie, powtórzenia, tempo pracy, parametry RIR/RPE,
• objętość tygodniową i zasady progresji,
• strukturę mikro-, mezo- i makrocykli zgodnie z zasadami periodyzacji,
• jasne wskazania, kiedy przechodzić do kolejnego etapu planu.

Idealny dla osób trenujących na siłowni, sportowców oraz wszystkich, którzy oczekują precyzyjnego planu z pełną strukturą.

2. Plan aktywności fizycznej dla osób początkujących lub z ograniczeniami

Dostosowany do:

• realizacji w domu, w plenerze lub bez sprzętu,
• ograniczeń zdrowotnych (otyłość, osteopenia, ból pleców, po kontuzjach, zaburzenia metaboliczne),
• braku doświadczenia treningowego.

Może obejmować:

• spacery interwałowe i marsze dynamiczne,
• rower, orbitrek, basen,
• krótkie zestawy mobilizacyjne i wzmacniające,
• aktywność codzienną, łatwą do wdrożenia w rutynę dnia.

3. Programy specjalistyczne

Dla bardziej zaawansowanych oraz osób z konkretnymi potrzebami:

• przygotowanie sportowe pod zawody (np. biegi, HYROX, piłka nożna),
• protokoły siłowe ukierunkowane na poprawę konkretnych grup mięśniowych (np. soleus, core, pośladkowe),
• protokoły treningowe ukierunkowane na poprawę konkretnych grup mięśniowych w celach sylwetkowych (kulturystyka),
• plany powrotu do aktywności po urazach (we współpracy z fizjoterapeutą),
• programy wzmacniania przy osteopenii i osteoporozie (trening siły maksymalnej, tempo, kontrolowane RIR).

4. Pełną personalizację pod tryb życia i zdrowie

Plan powstaje na podstawie:

• formularzy klinicznych i treningowych,
• wyników badań,
• analizy składu ciała (jeśli dostępna),
• stylu życia, pracy zmianowej, poziomu stresu, rytmu dobowego,
• dostępnego sprzętu (siłownia, dom, minimalny sprzęt, plener),
• preferencji treningowych oraz historii kontuzji.

Każdy element uwzględnia bezpieczeństwo, wygodę, realne możliwości oraz to, ile czasu osoba może przeznaczyć na aktywność.

Dodatkowe informacje

• Plan jest elastyczny: może być realizowany przez 4, 8, 12 lub 16 tygodni — w zależności od tempa adaptacji i doświadczenia.
• Osoby początkujące lub wracające po urazach często wymagają zmian co 4 tygodnie.
• Osoby zaawansowane mogą pracować na jednym mezocyklu nawet 8–12 tygodni.
• Plan nie obejmuje treningu personalnego ani konsultacji — to oddzielne usługi.
• Można dokupić trening personalny w celu przeanalizowania techniki ćwiczeń, sprawdzenia obciążeń i omówienia założeń planu (popularna opcja „Plan treningowy + trening personalny”).

Trening personalny to indywidualne zajęcia prowadzone w klubie fitness na terenie Gniezna, wyłącznie w obiektach, w których posiadam uprawnienia do prowadzenia treningów personalnych.

Miejsce spotkania ustalamy podczas rezerwacji terminu.

Cena nie obejmuje wejściówki na siłownię — osoba ćwicząca musi posiadać karnet lub wykupić wejście jednorazowe.

Podczas treningu:

• analizuję i koryguję technikę ćwiczeń,

• dobieram obciążenia, ćwiczenia i zakresy pracy,

• uczę bezpiecznego wykonywania ruchów,

• tłumaczę zasady progresji, tempa, RIR/RPE,

• kontroluję zakresy ruchu, stabilizację i pracę mięśniową,

• omawiam wpływ ćwiczeń na zdrowie, sylwetkę, metabolizm i wydolność.

Trening może mieć formę:

• treningu siłowego,

• mobilizacyjno-stabilizacyjnego,

• technicznego (przysiady, martwy ciąg, wyciskania, hip hinge),

• treningu po kontuzjach (po konsultacji z fizjoterapeutą),

• sesji kondycyjnej (cardio, interwały, Hyrox, cross-training).

Ważne

Cena nie obejmuje rozpiski treningowej.

Trening personalny obejmuje natomiast:

• analizę i omówienie planu treningowego, który przygotowuję indywidualnie (jeśli został wykupiony),

• wspólne przećwiczenie kluczowych elementów planu,

• techniczne konsultacje wybranych ćwiczeń,

• przeprowadzenie przykładowej jednostki treningowej, aby poznać intensywność i objętość adekwatną do planu.

Trening personalny dla dwóch osób to zajęcia prowadzone wspólnie, ale z pełnym uwzględnieniem indywidualnych potrzeb, możliwości oraz celów każdej osoby. To idealna forma współpracy dla par, znajomych lub rodzeństwa, które chcą trenować razem, motywować się wzajemnie i korzystać z profesjonalnego wsparcia trenera kliniczno-sportowego.

Zajęcia odbywają się w klubie fitness na terenie Gniezna, w obiektach, w których posiadam uprawnienia do prowadzenia treningów personalnych.

Każda osoba musi posiadać własny karnet lub wykupić wejście jednorazowe — nie jest ono wliczone w cenę treningu.

Jak wygląda trening dla dwóch osób?

Podczas wspólnej jednostki treningowej:

• analizuję technikę każdej osoby oddzielnie, wprowadzając korekty dopasowane do anatomii, mobilności, możliwości i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych,
• dobieram ćwiczenia wspólne oraz indywidualne, tak aby osoby trenowały razem, ale nie traciły indywidualizacji planu,
• planuję stacje, superserie, pracę naprzemienną lub równoległą, aby wykorzystać czas efektywnie i dynamicznie,
• kontroluję intensywność, objętość i tempo pracy, dostosowując obciążenia do poziomu obu osób,
• tłumaczę zasady progresji siłowej, wydolnościowej oraz pracy w skalach RPE/RIR,
• dbam o bezpieczeństwo, poprawną technikę ruchu, zakresy i stabilizację,
• wyjaśniam wpływ ćwiczeń na zdrowie, redukcję, regenerację, wydolność i budowanie siły.

Trening może obejmować:

• trening siłowy (hipertrofia, siła, technika),
• szkolenie techniczne: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, hip hinge, kettlebells,
• trening kondycyjny (cardio, interwały, cross-training, sesje biegowe),
• trening zdrowotny: mobilizacja, stabilizacja, core, prewencja kontuzji,
• trening po kontuzjach — po wcześniejszej konsultacji i zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty,
• przygotowanie sportowe (np. Hyrox, biegi, sporty siłowe, funkcjonalne),
• jednostkę o charakterze metcon / conditioning, dopasowaną do możliwości dwóch osób.

Możliwość połączenia z planem treningowym

Cena treningu nie obejmuje rozpiski treningowej.

Jednak podczas wspólnych zajęć można:

• omówić indywidualny plan treningowy, jeśli został wcześniej wykupiony,
• przećwiczyć kluczowe ćwiczenia z planu, zwłaszcza te wymagające dokładnej techniki,
• sprawdzić mobilność, zakresy, stabilizację i siłę, aby upewnić się, że plan jest właściwie realizowany,
• skorygować lub dostosować plan na podstawie obserwacji w trakcie treningu,
• zrealizować przykładową jednostkę treningową, która pokazuje prawidłową intensywność i strukturę sesji,
• nauczyć metodyki, która pozwoli obu osobom samodzielnie kontynuować pracę.

Możliwe jest również połączenie:

👉 „Plan treningowy + trening personalny (2 osoby)”

czyli ułożenie planu oraz jego wspólne przećwiczenie podczas jednej sesji — świetne rozwiązanie dla osób, które chcą mieć pewność poprawnej techniki i właściwego wdrożenia programu.

Dla kogo jest ta forma?

• dla par chcących trenować razem i mieć spójny plan działania,
• dla osób, które motywuje wspólny wysiłek,
• dla znajomych lub rodzeństwa o podobnym poziomie zaawansowania,
• dla osób przygotowujących się wspólnie do zawodów (np. Hyrox, biegi, OCR),
• dla osób wracających po kontuzjach, które wymagają czujnej kontroli techniki,
• dla początkujących, chcących trenować bezpiecznie i uczyć się poprawnych wzorców ruchowych.

Dodatkowe informacje

• Zajęcia trwają zwykle 60–75 minut — długość zależy od poziomu, planu i rodzaju treningu.
• Miejsce realizacji ustalane jest indywidualnie przed rozpoczęciem współpracy.
• Istnieje możliwość przeprowadzenia treningu w plenerze lub w domu — po wcześniejszym uzgodnieniu.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

Kompleksowa opieka kliniczno-sportowa – strategia, monitoring i systematyczne prowadzenie

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy – łączy wszystkie kluczowe elementy usług: konsultacje, analizę składu ciała, strategię zaleceń, strategię żywieniową, plan treningowy lub plan aktywności oraz stały nadzór nad procesem.

Jest to oferta premium, przeznaczona dla osób, które chcą realnie zmienić zdrowie, sylwetkę, nawyki lub przygotować się sportowo, z pełnym wsparciem specjalisty na każdym etapie.

Współpraca może odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Gnieźnie lub całkowicie online.

Jak wygląda współpraca?

1. Start – konsultacja kliniczno-sportowa (stacjonarnie lub online)

Na początku przeprowadzana jest pełna analiza:

• formularzy zdrowotnych, żywieniowych i sportowych (wysyłanych na maila i uzupełnianych przed wizytą),
• wyników badań laboratoryjnych,
• dotychczasowej aktywności fizycznej, celów sportowych i stylu życia,
• ograniczeń zdrowotnych, leków, suplementacji, historii kontuzji.

Dzięki temu pierwszy etap daje kompletne zrozumienie sytuacji i pozwala zaplanować cały proces długoterminowy.

2. Indywidualne dokumenty wdrożeniowe

W ramach współpracy tworzę i aktualizuję:

• kompletną strategię zaleceń (żywieniową, zdrowotną, kliniczną, suplementacyjną),
• strategię żywieniową – elastyczny jadłospis + zasady + lista zamienników,
• plan treningowy lub plan aktywności fizycznej (dom/siłownia/plener), jeśli jest potrzebny.

Dokumenty są dopasowane do celów, dostępnego czasu, możliwości wysiłkowych, zdrowotnych oraz poziomu zaawansowania.

Współpraca obejmuje modyfikowanie strategii, jeżeli wymagają tego zmiany organizmu, wyniki, samopoczucie lub styl życia.

Uwaga:
W cenie współpracy nie ma treningu personalnego.
Trening można dokupić jako usługę dodatkową – w celu omówienia techniki, przećwiczenia planu lub wykonania przykładowej jednostki.

3. Regularne raporty – fundament całego procesu

Aby móc nadzorować postępy, wymagane jest przesyłanie raportów co:

• 1–2 tygodnie – w przypadku pracy redukcyjnej, problemów hormonalnych, rekonwalescencji, budowania nawyków,
• 2–4 tygodnie – w przypadku stabilnej sytuacji zdrowotnej i stałej formy.

Raport obejmuje m.in.:

• samopoczucie i regenerację,
• jakość snu,
• realizację zaleceń,
• aktywność fizyczną,
• masę ciała i obwody (lub pomiary z wagi/analizatora),
• trudności i pytania.

Dzięki raportom mogę reagować natychmiast, modyfikować plan oraz wyjaśniać wątpliwości na bieżąco.

4. Regularne konsultacje kontrolne (co 8–12 tygodni)

Konsultacje odbywają się:

• stacjonarnie – wraz z analizą składu ciała BIODY Xpert ZM,
• lub online – w formie rozmowy wideo.

Podczas wizyty omawiamy:

• postępy i pojawiające się trudności,
• wpływ treningów, diety, rytmu dobowego i stresu,
• możliwe zmiany pracy, leków, stylu życia,
• kierunek dalszej strategii.

W razie potrzeby aktualizuję dokumenty i zalecenia.

5. Stały kontakt mailowy

W trakcie współpracy zapewniam:

• odpowiedzi na pytania dotyczące zaleceń, wyników, suplementacji,
• pomoc w interpretacji sygnałów z organizmu,
• wskazówki dotyczące trudnych okresów (wyjazdy, święta, większe obciążenie w pracy),
• wsparcie w sytuacjach zdrowotnych wymagających korekt planu.

Nie przygotowuję specjalnych jadłospisów świątecznych – natomiast dostarczam praktyczne wskazówki, jak przejść przez takie okresy bez stresu i bez straty efektów.

Co znajduje się w ramach współpracy?

✔ konsultacja kliniczno-sportowa (na starcie)

✔ analiza formularzy zdrowotnych, żywieniowych, sportowych

✔ kompletna strategia zaleceń + jej aktualizacje

✔ strategia żywieniowa + aktualizacje

✔ plan treningowy / plan aktywności (jeżeli potrzebny)

✔ analiza składu ciała BIODY Xpert ZM (stacjonarnie)

✔ stały kontakt mailowy

✔ raporty i ich analiza

✔ korekty zaleceń, gdy wymaga tego sytuacja

✔ monitorowanie zdrowia, stylu życia i wyników badań

Co nie jest w cenie?

✘ trening personalny (możliwość dokupienia)

✘ dodatkowe badania diagnostyczne

✘ jednorazowe konsultacje poza harmonogramem (jeśli wymagają pełnego spotkania)

Długość współpracy

Możliwe są trzy warianty:

🔹 3 miesiące

Najlepszy wybór dla osób, które chcą zacząć proces, sprawdzić współpracę lub wejść w tryb zmiany stylu życia.

🔹 6 miesięcy (najczęściej wybierana opcja)

Optymalny czas dla realnej, stabilnej poprawy zdrowia, sylwetki i wyników krwi; możliwość pełnej periodyzacji żywienia i treningu.

🔹 12 miesięcy

Najbardziej kompleksowa forma prowadzenia – polecana dla osób, które chcą zbudować trwałą zmianę, planować starty w zawodach, pracować nad rekonwalescencją lub długoterminową poprawą zdrowia metabolicznego.

Dla kogo jest ta forma współpracy?

• osób aktywnych fizycznie i sportowców,
• osób z problemami zdrowotnymi (metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi),
• osób chcących przeprowadzić redukcję, rekompozycję, budowanie siły lub wydolności,
• osób pracujących zmianowo, z dużym stresem, dużą ilością obowiązków,
• osób potrzebujących stałego nadzoru i systematycznych korekt.

Dodatkowa, tańsza alternatywa

Dla osób niezdecydowanych na współpracę premium — możliwa jest Strategia żywieniowa wykonywana całkowicie online.

To jednorazowy dokument (elastyczny plan żywienia + zalecenia), bez konsultacji, ale z miesiącem kontaktu na wyjaśnienie niejasności.

W skrócie:

1. Kontakt i wybór usługi.
2. Wypełnienie formularzy i przesłanie dokumentacji.
3. Konsultacja online lub analiza materiałów.
4. Opracowanie dokumentów PDF (do 10 dni roboczych).
5. Stały kontakt mailowy (zgodnie z wybraną usługą).

Pełna instrukcja znajduje się tutaj → współpraca

Płatność za usługi można zrealizować na kilka wygodnych sposobów — szczegółowe instrukcje znajdują się na podstronie „Płatności i kalendarz”.

Dostępne formy płatności:

• płatność online (Przelewy24 / karta płatnicza) – bezpośrednio przez stronę internetową,
• płatność online z automatyczną rezerwacją terminu poprzez platformę kcalmar.com,
• BLIK na numer telefonu,
• tradycyjny przelew bankowy na konto firmowe,
• Revolut (dla płatności krajowych i zagranicznych).

W przypadku rezerwacji dokonanej przez kalendarz Google, płatność realizowana jest osobno — po jej zaksięgowaniu następuje potwierdzenie terminu i rozpoczęcie realizacji usługi.

👉 Wszystkie etapy — od rezerwacji, przez płatność, aż po potwierdzenie współpracy — są jasno opisane na podstronie „Płatności i kalendarz”, dzięki czemu cały proces jest przejrzysty i bezpieczny.

Konsultacja to spotkanie diagnostyczno-analityczne. Omawiamy formularze, badania, historię zdrowotną, żywienie, trening oraz bieżące problemy. Po konsultacji wysyłane jest krótkie podsumowanie najważniejszych zaleceń, ale bez pełnego dokumentu.

Kompletna strategia zaleceń to obszerny dokument PDF, który zawiera:

• szczegółową interpretację badań krwi,
• pełne zalecenia żywieniowe, zdrowotne i stylu życia,
• analizę jednostek chorobowych, leków, suplementacji,
• rekomendacje dotyczące treningu i regeneracji.

To dwa różne produkty — konsultacja omawia, strategia porządkuje i tworzy plan działania.

Kompletna strategia zaleceń to szczegółowy dokument PDF, który obejmuje wszystkie kluczowe elementy prowadzenia zdrowia i stylu życia — bez jadłospisu.

Zawiera m.in.:

• analizę zdrowia, badań i dotychczasowych nawyków,
• spersonalizowane zalecenia dietetyczne,
• suplementację dobraną pod wyniki badań i cele,
• wskazówki dotyczące snu, regeneracji, rytmu dobowego i aktywności,
• diagnozę dietetyczno-kliniczno-sportową oraz plan działania.

To idealna opcja dla osób, które chcą jasnych zasad, konkretnych wytycznych i prostego planu — ale nie potrzebują gotowego jadłospisu.

Strategia żywieniowa zawiera wszystko to, co kompletna strategia zaleceń, a dodatkowo obejmuje część praktyczną:

• elastyczny 1-dniowy jadłospis z gramaturami,
• listę zamienników produktów,
• zasady komponowania posiłków krok po kroku,
• przykładowe rozwiązania na różne scenariusze dnia.

To rozwiązanie dla osób, które chcą zarówno jasno opisanych zaleceń, jak i konkretnych przykładów posiłków, aby łatwiej rozpocząć wdrażanie zmian.

Krótko i na temat:

Kompletna strategia zaleceń = wiedza + kierunek działania + zalecenia (BEZ JADŁOSPISU)

Strategia żywieniowa = zalecenia + praktyczny, elastyczny jadłospis.

🔗 Odnośniki do usług
Zobacz szczegóły i zakres usługi

📘 Kompletna strategia zaleceń → KLIK

🥗 Strategia żywieniowa → KLIK

Wybierz konsultację, jeśli:

• chcesz poznać kierunek działania,
• potrzebujesz analizy badań,
• chcesz uzyskać odpowiedzi na konkretne pytania,
• dopiero zaczynasz i nie masz jeszcze planu działania.

Wybierz strategię (PDF), jeśli:

• potrzebujesz kompletnego dokumentu,
• chcesz mieć jasne, spisane zalecenia krok po kroku,
• oczekujesz konkretnego jadłospisu (strategia żywieniowa),
• chcesz planu możliwego do realizacji przez wiele miesięcy.

Nie, w kompletnej strategii zaleceń — nie ma jadłospisu.

Tak, w strategii żywieniowej — jest pełny elastyczny jadłospis.

Nie.
Strategie obejmują zalecenia w zakresie aktywności, ale nie zawierają pełnego planu treningowego.
Plan treningowy jest osobną usługą.

Tak.
W każdej chwili można rozszerzyć pakiet o stałą współpracę — wtedy cena strategii zostaje odliczona od pierwszego miesiąca współpracy (jeśli rozszerzenie następuje w ciągu 14 dni).

Tak — wszystkie strategie, konsultacje i większość planów mogą być przygotowane jako wersja dla par.

Uwzględniam wtedy:

wspólne treningi.

wspólne posiłki,

różne kaloryczności,

obowiązki domowe,

rytm życia,

Plan treningowy zawiera:

• nazwy ćwiczeń (PL/EN),
• opis wykonania w przypadku określonego zakresu ruchu,
• parametry (serie, tempo, RIR, intensywność),
• często także schemat progresji.

Nie zawiera gotowych nagrań video, ani dokładnych opisów tekstowych czy obrazowych.

Jeśli jakieś ćwiczenie jest trudne do zinterpretowania, w ramach zakupu planu oferuję przez 7 dni po otrzymaniu można wysłać pytania o filmiki:

• 2–3 krótkie nagrania wideo — nagrywane przeze mnie w klubie fitness dla najtrudniejszych elementów planu,
• możliwość podesłania linków do właściwych materiałów instruktażowych.

Jeżeli ćwiczeń wymagających wyjaśnienia jest więcej, najlepszym rozwiązaniem będzie wykupienie treningu personalnego, podczas którego możemy wspólnie przećwiczyć cały plan lub jego kluczowe elementy, skorygować technikę i ustalić realne zakresy pracy.

Nie.

Tworzę plany dla:

• początkujących,
• osób z ograniczeniami zdrowotnymi,
• osób 60+,
• osób po kontuzjach,
• osób z otyłością, osteopenią, problemami metabolicznymi,
• sportowców przygotowujących się do zawodów.

Każdy plan jest w 100% personalizowany.

Stała współpraca to najbardziej rozbudowana forma pracy.

Obejmuje:

• konsultacje,
• kompletne strategie zaleceń,
• strategię żywieniową,
• plan treningowy / aktywności,
• analizę składu ciała (stacjonarnie),
• stały kontakt mailowy,
• raporty co 1–4 tygodnie i modyfikacje zaleceń.

Nie obejmuje treningu personalnego (można dokupić).

Nie.

Trening personalny to pojedyncza jednostka — technika, praca, intensywność.

Plan treningowy to osobny dokument PDF.

W treningu personalnym możemy natomiast:
– przejść przykładową jednostkę z planu.
– omówić mój plan treningowy,
– przećwiczyć kluczowe elementy,
– ocenić technikę,

Tak.

Każdą usługę można zrealizować w pełni online — od konsultacji dietetyczno-treningowej, przez strategię żywieniową i plan treningowy, aż po stałą współpracę.

Proces umawiania, potwierdzania terminu oraz płatności jest jasno i szczegółowo opisany na podstronie „Płatności i kalendarz”.

Znajdziesz tam możliwość:

• rezerwacji terminu (system rezerwacyjny Kcalmar.com lub kalendarz Google),
• dokonania płatności online,
• uzyskania pełnego potwierdzenia realizacji usługi.

👉 Dzięki temu cały proces przebiega zdalnie, w sposób uporządkowany i bezpieczny — bez konieczności wizyty stacjonarnej.

W trakcie konsultacji zawsze oceniam, czy konkretna sytuacja zdrowotna wymaga dodatkowej diagnostyki lub konsultacji lekarskiej.

Jeśli pojawiają się objawy, wyniki badań lub okoliczności wykraczające poza kompetencje dietetyki klinicznej — kieruję do odpowiedniego specjalisty (np. endokrynologa, gastrologa, kardiologa, fizjoterapeuty).

Celem jest bezpieczeństwo, właściwa diagnoza i prowadzenie zgodne z aktualną wiedzą medyczną. Współpraca dietetyczna może towarzyszyć leczeniu, ale go nie zastępuje — dlatego czasem konieczne jest połączenie obu ścieżek, aby skutecznie osiągnąć założone cele zdrowotne.

Standardowy czas przygotowania dokumentów PDF wynosi do 10 dni roboczych.

Termin liczę od momentu zaksięgowania płatności oraz otrzymania kompletu materiałów (formularzy, wyników badań, dzienniczków, niezbędnych informacji).

Jeśli dokumentacja jest niepełna lub wymaga dodatkowych wyjaśnień, czas liczony jest od chwili jej uzupełnienia.

Zależy mi, aby strategia była rzetelna, przemyślana i w pełni dopasowana — dlatego pracuję na kompletnej dokumentacji.

Stała współpraca to opcjonalny pakiet premium, przeznaczony przede wszystkim dla osób:

• które chcą długofalowej, spójnej opieki żywieniowo-treningowej,
• którym zależy na ciągłej edukacji, regularnej korekcie działań i stałym kontakcie,
• które chcą nauczyć się zasad żywienia, suplementacji i aktywności w sposób umożliwiający samodzielne, świadome działanie przez kolejne lata.

Nie jest to opcja „dla każdego” — to format pracy dla osób gotowych na regularność, raportowanie, współpracę i wdrażanie zmian.

Dzięki temu przynosi bardzo stabilne, trwałe efekty i realnie uczy podejścia, które pozostaje z klientem na całe życie.

Badania nie są obowiązkowe, ale bardzo pomagają w dokładnej analizie zdrowia i personalizacji zaleceń — szczególnie u osób z:

• problemami metabolicznymi,
• chorobami przewlekłymi,
• nadwagą lub niedowagą,
• zaburzeniami hormonalnymi,
• przewlekłym zmęczeniem lub spadkiem formy.

Jeśli masz wyniki badań (nawet starsze) — wyślij je.

Wyniki krwi wykonane w ciągu ostatnich 90 dni są w pełni wystarczające.

Jeśli starsze badania pokazują istotne trendy (np. ferrytyna, lipidy, hormony) — również warto je dołączyć.

Po otrzymaniu wyników:

• interpretuję je w trakcie konsultacji,
• zlecam brakujące lub konieczne badania,
• informuję, kiedy i które parametry należy powtórzyć.

Jeśli nie masz badań — to nie problem.

Na podstawie:

• wypełnionych formularzy zdrowotnych,
• wywiadu klinicznego,
• zgłaszanych objawów

dokładnie wskażę, czy warto wykonać diagnostykę, czy na tym etapie nie ma takiej potrzeby.

Ważne

Ostateczna diagnoza medyczna zawsze należy do lekarza — w przypadkach klinicznych i sytuacjach wykraczających poza kompetencje dietetyka kieruję do odpowiedniego specjalisty.

Tak — jeśli jesteś w stałej współpracy (3, 6 lub 12 miesięcy), zmiana celu jest możliwa w każdej chwili.

Wówczas aktualizuję strategię, plan treningowy lub zalecenia zgodnie z nowym celem.

W przypadku usług jednorazowych:

• Kompletna strategia zaleceń
• Strategia żywieniowa

tworzę dokument pod jeden dokładnie określony cel.

Jeśli cel ulegnie zmianie, konieczne jest zamówienie nowego dokumentu.

Tak, wystawiam faktury. Jednakże jako działalność zwolniona z VAT — faktury nie zawierają podatku VAT (stawka 0%), więc nie ma możliwości odliczenia VAT.