Tag: EBM
-
Sól i elektrolity w diecie sportowca – wróg czy klucz do formy?
Sól w sporcie to wróg czy sprzymierzeniec? U osób aktywnych fizycznie eliminowanie sodu bywa jednym z najczęstszych, a najmniej oczywistych błędów żywieniowych. Zobacz, jak elektrolity wpływają na nawodnienie, wydolność i regenerację oraz kiedy ograniczanie soli działa na niekorzyść.
-
Dieta sportowa: Hormony i metabolizm w sporcie – EBM, fakty zamiast mitów
W diecie sportowej nie liczy się wyłącznie kaloria i makroskładniki. Zbyt restrykcyjne podejście do „czystego jedzenia” może realnie zaburzać hormony, metabolizm i zdolność regeneracji — nawet przy pozornie poprawnych wynikach masy ciała. W tym wpisie analizuję wpływ diety na hormony i metabolizm w oparciu o aktualne dowody naukowe (EBM).